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articles_nutrition:la_regulation_naturelle_du_cholesterol
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articles_nutrition:la_regulation_naturelle_du_cholesterol [2013/04/26 13:55] amonnot [Comment le réguler naturellement ?] |
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| - | ====== LA REGULATION NATURELLE DU CHOLESTEROL ====== | + | ====== LE CHOLESTÉROL : RÉGULATION NATURELLE ====== |
| ===== Qu'est ce que le cholestérol ? ===== | ===== Qu'est ce que le cholestérol ? ===== | ||
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| Il est recommandé de consommer des huiles vierges biologiques, de première pression à froid, riches en acide gras alpha linoléique (précurseur des oméga 3) qui en font un produit naturel et vivant. Pour garder toutes leurs propriétés et éviter une oxydation précoce, il faut conserver les bouteilles entamées à l’abri de la lumière et de la chaleur. | Il est recommandé de consommer des huiles vierges biologiques, de première pression à froid, riches en acide gras alpha linoléique (précurseur des oméga 3) qui en font un produit naturel et vivant. Pour garder toutes leurs propriétés et éviter une oxydation précoce, il faut conserver les bouteilles entamées à l’abri de la lumière et de la chaleur. | ||
| - | Les poissons des mers froides : | + | //Les poissons des mers froides :// |
| Riche en acides polyinsaturés de type oméga-3, le poisson a une action bénéfique pour abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Les poissons dits gras sont, entre autres, le saumon, la truite, l'espadon, la sardine, le maquereau, le hareng, … On retrouve aussi des oméga-3 mais sous forme de précurseurs dans les huiles de germe de blé, de lin, de cassis, de colza, de chanvre, de noix. Attention la cuisson dégrade très grandement les acides gras ! | Riche en acides polyinsaturés de type oméga-3, le poisson a une action bénéfique pour abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Les poissons dits gras sont, entre autres, le saumon, la truite, l'espadon, la sardine, le maquereau, le hareng, … On retrouve aussi des oméga-3 mais sous forme de précurseurs dans les huiles de germe de blé, de lin, de cassis, de colza, de chanvre, de noix. Attention la cuisson dégrade très grandement les acides gras ! | ||
| - | - Limitez la consommation de graisses alimentaires d'origine animale (beurre, …). | + | Limitez la consommation de graisses alimentaires d'origine animale (beurre, …); brûlez vos calories (activités physiques : marche, vélo, …); évitez les friandises et les grignotages; affinez votre silhouette; évitez l’alcool et le tabac… et tous les oxydants... |
| - | - Brûlez vos calories (activités physiques : marche, vélo, …) | + | |
| - | - Evitez les friandises et les grignotages | + | |
| - | - Affinez votre silhouette | + | |
| - | - Evitez l’alcool et le tabac… et tous les oxydants | + | |
| **Compléments alimentaires naturels : ** | **Compléments alimentaires naturels : ** | ||
| - Les oméga 3 issus de petits poissons des mers froides (qui sont en début de chaîne alimentaire [anchois, sardines, maquereaux, …] (pas des mélanges d’huiles mixées indéterminées) | - Les oméga 3 issus de petits poissons des mers froides (qui sont en début de chaîne alimentaire [anchois, sardines, maquereaux, …] (pas des mélanges d’huiles mixées indéterminées) | ||
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| - La levure de riz rouge (extrait normalisé en monacoline). Son usage est très étonnant car elle agit aussi bien que des composés chimiques "les statines" sans contre-indications. | - La levure de riz rouge (extrait normalisé en monacoline). Son usage est très étonnant car elle agit aussi bien que des composés chimiques "les statines" sans contre-indications. | ||
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| - les policosanols de Canne à sucre | - les policosanols de Canne à sucre | ||
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| - Les gélules d'Ail qui contient l'allicine, reconnu comme le composé principal, qui a un effet cardio-protecteur et régule la tension. | - Les gélules d'Ail qui contient l'allicine, reconnu comme le composé principal, qui a un effet cardio-protecteur et régule la tension. | ||
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| - L’oignon contient des composés qui agissent sur différents facteurs de risques cardiovasculaires. L’oignon est reconnu pour sa capacité à diminuer l’agrégation plaquettaire. Notons que l’agrégation des plaquettes dans le sang augmente le risque de thrombose et, par le fait même, de maladies cardiovasculaires et diminuait de façon significative leur taux de triglycérides sanguin. | - L’oignon contient des composés qui agissent sur différents facteurs de risques cardiovasculaires. L’oignon est reconnu pour sa capacité à diminuer l’agrégation plaquettaire. Notons que l’agrégation des plaquettes dans le sang augmente le risque de thrombose et, par le fait même, de maladies cardiovasculaires et diminuait de façon significative leur taux de triglycérides sanguin. | ||
| + | |||
| - La lécithine de soja (non OGM) permet de mieux faire le travail de digestion de corps gras (un bon travail biliaire), de réguler les fonction nerveuses et cognitives et surtout d’éviter le dépôt d’athérome par l’émulsification des corps gras saturés, …. Elle améliore aussi le rapport de cholestérol total sur HDL. | - La lécithine de soja (non OGM) permet de mieux faire le travail de digestion de corps gras (un bon travail biliaire), de réguler les fonction nerveuses et cognitives et surtout d’éviter le dépôt d’athérome par l’émulsification des corps gras saturés, …. Elle améliore aussi le rapport de cholestérol total sur HDL. | ||
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| - Le radis noir et l'extrait d'Artichaut contribuent à inhiber la synthèse du mauvais cholestérol par l'organisme ainsi que son oxydation. Ils permettent de mieux vidanger la vésicule biliaire et ainsi une meilleure expulsion du cholestérol en excès. Cette fonction biliaire a un rôle fondamental dans l’excrétion du cholestérol entre autre. On peut employer des produits comme l’HEPADOSE, le GALLEXIER ou l’HEPADREL qui permettent cette action. | - Le radis noir et l'extrait d'Artichaut contribuent à inhiber la synthèse du mauvais cholestérol par l'organisme ainsi que son oxydation. Ils permettent de mieux vidanger la vésicule biliaire et ainsi une meilleure expulsion du cholestérol en excès. Cette fonction biliaire a un rôle fondamental dans l’excrétion du cholestérol entre autre. On peut employer des produits comme l’HEPADOSE, le GALLEXIER ou l’HEPADREL qui permettent cette action. | ||
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